Versterk je mentale veerkracht

Binnenkort verschijnen nieuwe startdata & prijzen

Versterk je mentale veerkracht

Leer omgaan met druk, stress en angst zowel onder 'normale' werkomstandigheden als in tijden van grote veranderingen en crisissen.

 

Binnenkort verschijnen nieuwe startdata & prijzen

In detail

Doorheen deze opleiding bieden we u praktische tips en tools aan om uw mentale veerkracht te versterken. Dit is van belang onder 'normale' werkomstandigheden maar nog meer in tijden van grote veranderingen en crisissen. U leert o.a. druk, stress en angst toe te laten in uw leven en er beter mee om te gaan. We willen u daarbovenop ook doorheen de opleiding uitdagen om net dat stapje dieper/verder te gaan. We reflecteren over ons werk en ons leven en leren ook uit de ervaringen van de andere deelnemers.

Werknemers die druk en stress ervaren in hun werk en die willen voorkomen om in een burn-out fase terecht te komen.

Sessie 1 Creëer een pitstop in je brein 
Van acute en chronische stress tot burn-out: Waarom we het eigenlijk druk hebben en stress ervaren (en niet effectief zijn) 
Wat gebeurt in ons brein? Systeem 1 en systeem 2 denken van Kahneman 
Hoe stress en angst meten? Je eigen signalen leren herkennen en hoe kan je ze bespreekbaar maken. 
Meer effectiviteit en efficiëntie thuis en op het werk door 
Focus- en pressuremanagement 
Dringende versus belangrijke taken 
Omgaan met e-mails en vergaderingen: getting things done 
Toolbox assertief spreken 
Je eigen actieplan 

Sessie 2 Energie (her)vinden in geest en lichaam 
De basispijlers van motivatie: zelfdeterminatiemodel 
Hoe kunnen we onze motivatie meten en beïnvloeden? Hoe gaan we om met factoren die onze motivatie verminderen? 
Bouwen aan veerkracht met energiegevers 
Belang van aspiraties en waarden 
Mentale hulpmiddelen voor stress- en angstbeheersing: oefenen rond stoppen, herkennen en erkennen 
Tips, tricks en tools om beter voor jezelf te zorgen 
Je eigen actieplan

Heb je nog een vraag?

Nog iets niet duidelijk? Stel je vraag dan hieronder aan onze medewerkers en we helpen je graag verder.