Versterk je mentale veerkracht
Leer omgaan met druk, stress en angst zowel onder 'normale' werkomstandigheden als in tijden van grote veranderingen en crisissen.
Drank is inbegrepen
Locatie & startdata
Pelt
09/11/2021
Inschrijvingsprijs
Sector
Duurtijd
- 2 sessies
Locatie
- Pelt
Kenmerken opleiding
- Kortlopende opleidingen
- Bijscholing
Bespaar op je opleiding
kmo-portefeuille
opleidingscheques
Heb je vragen over deze opleiding?
Over de cursus
Doorheen deze opleiding bieden we u praktische tips en tools aan om uw mentale veerkracht te versterken. Dit is van belang onder 'normale' werkomstandigheden maar nog meer in tijden van grote veranderingen en crisissen. U leert o.a. druk, stress en angst toe te laten in uw leven en er beter mee om te gaan. We willen u daarbovenop ook doorheen de opleiding uitdagen om net dat stapje dieper/verder te gaan. We reflecteren over ons werk en ons leven en leren ook uit de ervaringen van de andere deelnemers.
Digitale opleidingscheques
Je kan helaas op dit moment voor deze opleiding geen opleidingscheques aanvragen.
Voor wie?
Doelgroep
Werknemers die druk en stress ervaren in hun werk en die willen voorkomen om in een burn-out fase terecht te komen.
Programma
Sessie 1 Creëer een pitstop in je brein
• Van acute en chronische stress tot burn-out: Waarom we het eigenlijk druk hebben en stress ervaren (en niet effectief zijn)
• Wat gebeurt in ons brein? Systeem 1 en systeem 2 denken van Kahneman
• Hoe stress en angst meten? Je eigen signalen leren herkennen en hoe kan je ze bespreekbaar maken.
• Meer effectiviteit en efficiëntie thuis en op het werk door
• Focus- en pressuremanagement
• Dringende versus belangrijke taken
• Omgaan met e-mails en vergaderingen: getting things done
• Toolbox assertief spreken
• Je eigen actieplan
Sessie 2 Energie (her)vinden in geest en lichaam
• De basispijlers van motivatie: zelfdeterminatiemodel
• Hoe kunnen we onze motivatie meten en beïnvloeden? Hoe gaan we om met factoren die onze motivatie verminderen?
• Bouwen aan veerkracht met energiegevers
• Belang van aspiraties en waarden
• Mentale hulpmiddelen voor stress- en angstbeheersing: oefenen rond stoppen, herkennen en erkennen
• Tips, tricks en tools om beter voor jezelf te zorgen
• Je eigen actieplan
Locatie & startdata
Pelt
Start: 09/11/2021
| Start | Einde | Lokaal | |
|---|---|---|---|
| di 09/11/2021 | 19:00 | 22:00 | |
| di 23/11/2021 | 19:00 | 22:00 |
Docenten
Inschrijvingsprijs
Inschrijvingsgeld voor deze opleiding*
* De vermelde prijs is de prijs voor het eerste cursusjaar.