Versterk je mentale veerkracht
Versterk je mentale veerkracht
In detail
Doorheen deze opleiding bieden we u praktische tips en tools aan om uw mentale veerkracht te versterken. Dit is van belang onder 'normale' werkomstandigheden maar nog meer in tijden van grote veranderingen en crisissen. U leert o.a. druk, stress en angst toe te laten in uw leven en er beter mee om te gaan. We willen u daarbovenop ook doorheen de opleiding uitdagen om net dat stapje dieper/verder te gaan. We reflecteren over ons werk en ons leven en leren ook uit de ervaringen van de andere deelnemers.
Werknemers die druk en stress ervaren in hun werk en die willen voorkomen om in een burn-out fase terecht te komen.
Programma
Bekijk het volledige programma
Deze opleiding op maat van je bedrijf? Vragen over deze opleiding?Sessie 1 Creëer een pitstop in je brein
• Van acute en chronische stress tot burn-out: Waarom we het eigenlijk druk hebben en stress ervaren (en niet effectief zijn)
• Wat gebeurt in ons brein? Systeem 1 en systeem 2 denken van Kahneman
• Hoe stress en angst meten? Je eigen signalen leren herkennen en hoe kan je ze bespreekbaar maken.
• Meer effectiviteit en efficiëntie thuis en op het werk door
• Focus- en pressuremanagement
• Dringende versus belangrijke taken
• Omgaan met e-mails en vergaderingen: getting things done
• Toolbox assertief spreken
• Je eigen actieplan
Sessie 2 Energie (her)vinden in geest en lichaam
• De basispijlers van motivatie: zelfdeterminatiemodel
• Hoe kunnen we onze motivatie meten en beïnvloeden? Hoe gaan we om met factoren die onze motivatie verminderen?
• Bouwen aan veerkracht met energiegevers
• Belang van aspiraties en waarden
• Mentale hulpmiddelen voor stress- en angstbeheersing: oefenen rond stoppen, herkennen en erkennen
• Tips, tricks en tools om beter voor jezelf te zorgen
• Je eigen actieplan
Heb je nog een vraag?
Nog iets niet duidelijk? Stel je vraag dan hieronder aan onze medewerkers en we helpen je graag verder.
